Tegumit

”Tegumi renzoku geiko, lyhyesti tegumi, on paritekniikan harjoitusmuoto, jonka tehtävänä on opettaa kohtaamaan erilaisia tavanomaisia väkivallantekoja. Ensisijaisesti tegumien avulla harjoitellaan lyöntien, iskujen ja potkujen vastaanottamista. Tegumiharjoitteen tunnistaa siitä, että sama kuvio toistuu jatkuvasti esimerkiksi niin, että vuorotellen hyökätään toinen toisensa kimppuun tauotta, käyttäen koko ajan samoja hyökkäys- ja puolustustekniikoita. Kokeneet harrastajat pystyvät sujuvasti vaihtamaan harjoitteesta toiseen.

Tegumi renzoku geiko 1-12 on kansainvälisesti tunnettu kokoelma eritasoisia harjoitteita. Osa harjoitteista on yksinkertaisia torjuntaharjoitteita, osa vartalon vahvistamisharjoitteita ja loput käyttökelpoisia itsepuolustustekniikoita. Yhteistä näissäkin drilleissä on saman kuvion jatkuva toistuminen.

Tegumit toimivat mainiosti alkulämmittelynä. Kun ne ovat hyvin hallussa, ja harjoittelun intensiteetti on mahdollista pitää korkeana, ne toimivat hyvin ”loppujumppana” varsinkin, jos niihin liitetään erilaisia lopetustekniikoita alasvienteineen.”

12 Tegumia:

  1. ”Ranneote”

A ja B samanaikaisesti: isketään oikean käden ranteet yhteen (käsi auki) – käännetään käsi ranteesta sisäänpäin – veto saman puolen lantiolla – käännetään kädet toisin päin (sormet yläkautta – kontakti säilyy ranteessa) – käännetään käsi ranteesta ulospäin – veto saman puolen lantiolla.

Vasen käsi on suojaamassa leukaa.

Liikettä toistetaan kuusi kertaa, minkä jälkeen vaihdetaan kättä vetämällä toinen käsi korvalle ja sieltä lyödään ranteet yhteen…

 

  1. ”Sämpylätorjunta”

A: lyhyt askel oikealla ja chudan tsuki oikealla

B: torjuu lyönnin oikean käden ude ukella ja iskee vasemman käden A:n kyynärvarren atemiin, A:n käsi jää B:n käsien väliin (oikea alla, vasen päällä – neko ashi dachissa vesemmalle kääntyneenä) – ote vasemmalla A:n ranteesta – oikealla painava isku kämmenselällä A:n kylkeen ja läpi (jatkaa matkaa pysähtymättä) – avokämmenellä isku A:n vasempaan korvaan tai kaulaan – isku painavalla kädellä A:n oikean kyynärvarren atemiin – uraken A:n vasempaan ohimoon tai niskaan – irrotetaan ote A:n ranteesta ja vedetään oikea käsi taaksepäin

A: iskee oikean käden ude ukella B:n vetäytyvän oikean käden sivuun – askel vasemmalla ja chudan tsuki vasemmalla

B: sama toisinpäin

Lyöjän vaihto puolustautuvan toimesta: askel taakse ja gedan barai – askel eteen ja chudan tsuki

 

  1. ”Torjunnat – kovetusdrilli”

A ja B samanaikaisesti (sanchin dachi): ude uke oikealla – isketään vasemman käden ranteet yhteen (käsi auki) – käännetään käsi ranteesta sisäänpäin – veto saman puolen lantiolla – käännetään kädet toisin päin (sormet yläkautta – kontakti säilyy ranteessa) – käännetään käsi ranteesta ulospäin – veto saman puolen lantiolla – oikealla pitkä uchiuke liu’uttaen kyynärvarren ulkosivuja vastakkain ranteet yhteen – jodan uke (hamni zenkutsu dachi) – vasemman käden kämmenten läpsy, shuto uke oikealla (kolmivaiheinen shuto uke)

A: lyö jodan tsukin oikealla (sanchin dachi)

B: (sanchin dachi) torjuu lyönnin oikean käden jodan ukella ja pyöräyttää uken käden ympäri – lyö jodan tsukin oikealla

A: torjuu lyönnin oikean käden jodan ukella ja pyöräyttää uken käden ympäri

A ja B samanaikaisesti: soto uke vasemmalla – yläkautta oikean käden gedan barai (hamni zenkutsu dachi) – ude uke vasemmalla … drilli alkaa alusta peilikuvana…

 

  1. ”Työntö rintaan”

Ranteet yhdessä takakädellä vuorotellen: A työntää (gyaku zuki) rintaa kohti ja B ohjaa työnnön sivuun ja työntää vuorostaan kohti A:n rintaa … Torjunnassa liike taakse ja takimmainen jalka joustaa ja kääntää asennon shiko dachiin ja työnnössä liike eteen ja takimmainen jalka ponnistaa asennon zenkutsu dachiin.

Puolen vaihto torjunnan jälkeen työntämällä molemmilla käsillä uken kättä ja askel eteen (uke ottaa askeleen taakse) – vapaa käsi toisen käden alle ranteet yhteen.

 

  1. ”Uraken”

A lyö urakenin etukädellä B:n päätä kohti – B torjuu lyönnin takakädellä – painaa lyöneen käden alas ja lyö urakenin etukädellä…

Puolen vaihto: A ottaa torjunnan jälkeen otteen B:n lyöneestä kädestä – uraken (torjutaan) ja samalla kädellä empi alakautta rintaan – tönäisy olkapäällä rintaan – A askel eteen ja B askel taakse ja etukäsi eteen – A painaa käden alas ja lyö urakenin …

 

  1. ”Koukku 1”

A lyö oikealla koukun päätä kohti, B pysäyttää lyönnin vasemmalla shuto ukella, nostaa oikealla kädellä lyöntikäden pään yli, painaa vasemmalla A:n käden vartaloa vasten ja lyö oikealla koukun päätä kohti.

Puolen vaihto u-väistöllä – lyöjä lyö heti perään uuden koukun toisella kädellä…

 

  1.  ”Suora lyönti”

A lyö oikealla takakäden suoran leukaa kohti – B blokkaa lyönnin vasemmalla sisäänpäin (minimiblokki), tuo oikean käden alakautta A:n käteen kiinni (kontakti ja hallinta), painaa vasemmalla kädellä A:n käden alas ja lyö oikealla (heti kun on tilaa) kohti leukaa.

Puolen vaihto: askel taakse ja ote lyövän käden ranteesta – veto – lyöjä lyö heti perään uuden suoran lyönnin toisella kädellä…

 

  1. ”Empi”

A lyö oikealla mawashi empin päätä kohti, B pysäyttää lyönnin vasemmalla kyynärvarrella (ranne koukussa), nostaa oikealla kädellä lyöntikäden pään yli, painaa vasemmalla A:n käden vartaloa vasten ja lyö oikealla mawashi empin päätä kohti.

Puolen vaihto askeleella taakse – lyöjä lyö heti perään uuden empin toisella kädellä…

 

  1. ”Ylälyönti”

A lyö oikealla lyönnin ylhäältä alas päätä kohti, B pysäyttää lyönnin molemmilla käsillä (morote uke – vasen käsi alempana kämmen A:n kasvojen kohdalla), oikealla ote A:n ranteesta ja vasen kyynärvarsi käännetään toisin päin koko ajan kontaktin säilyttäen – suora kyynärlukko ylöspäin (empi ylös) – isku A:n kyynärtaipeeseen (käsi koukkuun) ja kiertävä olkalukko (mawashi empi kasvoja kohti) – veto ranteesta, A:n käsi suoraksi kainaloon (empi alaviistoon) – suora kyynärlukko – irti tilanteesta ja oma lyönti oikealla ylhäältä alas…

Puolen vaihto askeleella taakse tai vain vaihtamalla lyövää kättä…

 

  1. ”Alakoukku”

A lyö oikealla alakoukun vatsaa kohti, B pysäyttää lyönnin vasemmalla lyhyellä gedan barailla ja samanaikaisesti iskee nukiten A:n kaulan kuoppaan, ote oikealla A:n kyynärpään ympäri käännetään A:n käsi selän taakse – A kääntyy ympäri ja lyö vasemmalla ushiro empin kohti päätä – B torjuu empin oikealla (pää turvassa A:n hartioiden takana) – painetaan päästä A takaisin ympäri ja eteen – B lyö alakoukun…

Puolen vaihto vaihtamalla lyövää kättä.

 

  1. ”Koukku 2”

A lyö oikealla koukun päätä kohti, B pysäyttää lyönnin vasemmalla shuto ukella ja iskee samanaikaisesti oikealla shuto uchin kaulaan – veto niskasta – hauislyönti vastaan – isku kuppikädellä niskaan – vasemmalla kädellä empi päähän ja samalla kädellä kallistetaan päätä – isku otsalla ohimoon – työntö molemmilla käsillä – B lyö koukun päätä kohti …

Puolen vaihto vaihtamalla lyövää kättä.

 

  1. ”Koukku 3”

A lyö oikealla koukun päätä kohti, B pysäyttää lyönnin vasemmalla shuto ukella ja iskee samanaikaisesti oikealla teishon A:n otsaan – ote lyövän käden ranteesta molemmilla käsillä – viedään A:n käsi vartaloiden välistä alakautta sisäänpäin ja astutaan horjuttaen voimakkaasti askel käden alle – suora kyynärlukko olkapäätä vasten – heilautetaan voimakkaasti A:n käsi alakautta taakse ja ylös (uke kumartuu) – teisho kallonpohjan atemi-pisteeseen – työntö molemmilla käsillä – B lyö koukun päätä kohti …

Puolen vaihto vaihtamalla lyövää kättä.

Kommentointi on suljettu.